つい「私が悪いのかも?」と思ってしまう

こんにちは。

東京 世田谷の心理セラピスト 満月みつきのりこです。

 

「どうして生きるのがこんなに辛いの?」

「どうして自分らしく生きられないの?」

繰り返すそのお悩みを

リトリーブサイコセラピーで

根本から解決します。

 

一雨ごとに寒くなりますね。

こちらではいちょうが綺麗に色づいてきました。

みなさんの所はいかがですか?

インフルエンザも流行り始めているようですので

体調にはお気を付けくださいね。

 

 

今日は自分を責めてしまうことについて

考えてみようと思います。

 

何かあるとすぐに

「私が悪いのかも?」「私のせいかも?」

そんな風に思ってしまう方はいませんか?

 

はい!私がそうでした!

 

・誰かの機嫌が悪いと、すぐに「私が何かしたのかも」と思ってしまう

・職場でトラブルがあると「私のせいだ」とつい思ってしまう

・親やパートナーとうまくいかないのは「私が悪いから」と思ってしまう

など。

 

相手の機嫌が悪いのは

ただ眠かっただけなのかもしれないし

物事がうまくいかないのは

自分以外に原因があるかもしれないのに

すぐに自分のせいだと思ってしまう。

 

誰でも多少は自分の行動を振り返って

反省することはあると思います。

それが次こそは!という意欲になったり

人間的な成長に繋がったりもしますよね。

 

そうではなく

何かあったらすぐ反射的に

自分が悪いと思ってしまうのは

思考の癖だと私は思います。

 

自分で自分を責めてしまうなんて

嫌な気分ですよね。

 

ただ安心していたいだけなのに

自分を責めることをやめられない。

どうすればいいのでしょうか?

 

 

いつから自分を責めるように

なったのでしょう。

 

赤ちゃんは自分の欲求に正直なだけで

自分を責めたりはしませんよね。

ということは成長過程のどこかで

身に付けたものだと考えられます。

 

例えば幼少期に

このような経験はありませんか?

 

■ 親からたびたび無視をされた

■ 親からあんたが悪いと否定され続けた

■ 親がよく喧嘩をしていた

■ 親の気分によって訳もなく怒られた

■ 親から理由もわからず暴力を振るわれた

■ 男の子(女の子)が良かったと言われた

■ 親が辛そうに見えた

■ 親の意識がいつも外を向いていた

 

小さな子供には

無視をされる理由も

夫婦喧嘩の理由も

親に愛してもらえない理由もわかりません。

 

「どうして?なんで?

ただ自分の存在を

喜んで欲しいだけなのに・・・。」

 

 

人の脳は空白を埋めようとします。

質問を投げかけると

毎秒A4用紙で約30ページ分を探して

答えを探そうとする機能があるそうです。

 

そうやってわからない答えを探して

やっと見つけた答えが

「私が悪い子だから。」

「僕が悪いことをしたから。」

なのだと私は思います。

 

自分が悪いという感覚は

このような気持ちにも

繋がっていくかもしれません。

 

「私が悪いんだ、ごめんなさい。」

「私のせいだ、迷惑かけてごめんなさい。」

「私、ここにいていいのかな?」

「私、生まれてきてよかったのかな?」

 

このような感覚を

感じるのはとても怖いですよね。

 

そう。

だから

役に立とうとしたり

我慢したり

誰かを助けたり

誰かを慰めたり

いい子にしたりして

お家にいられるように

愛してもらえるように

ずっと頑張ってきたのかもしれません。

 

自分の命を守ることと同時に

親のことも気にかけ

家族を守ってきた人も

いるかもしれません。

 

 

その時の怖さがまだ体に残っているので

今も何かあるたびに

私が悪いという感覚が

出てきてしまうのかもしれませんね。

 

この状態は自分のことを

大切にできていない状態でも

あるのですよね。

本心からやりたくて

やっているわけではないから・・・。

 

でもこの感覚があると

役に立って人から喜ばれたり

我慢して褒められたり

すごいねと承認を得られたりすることも

あるのですよね。

 

これからどう生きるのかは

自分で選択することができますね。

もう自分を責めることをやめたいと思うのなら

生き方を変えるタイミングなのかもしれませんね。

 

今はもう持つ必要のない怖さを

心理セラピーで安心感に変えていくと

ただここにいていい

ただ生きているだけでいい

そんな感覚がだんだん出てきますよ。

よかったらお試しくださいね。

 

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