やる気が続かないのはどうして?

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします。

 

皆さまはどのようなお正月を

過ごされていますか?

 

私は初詣に行ってお買い物をした後は

のんびりと過ごしています。

こんなに何もしないお正月は久しぶりです。

 

寒い日が続いていますので

お出かけされる方は

暖かくしてくださいね。

 

満月みつきのりこ

 

 

今日はやる気が続かないことについて

考えてみようと思います。

 

新しい年になると

新しいことを始めたり

何かに挑戦したくなりますよね。

 

例えば、今年こそは・・・

資格を取ろう!

ダイエットをしよう!

副業をしよう!

一人暮らしをしよう!

結婚をしよう!

など

 

毎年、何かに挑戦するけれど

いつも途中で挫折していませんか?

 

初めの数日 → やる気満々!とにかく頑張るぞ!

数週間後 → だんだんペースが落ちる。やらない日が出てくる。

数か月後 → 気にはなるけれど面倒くさい。やったりやらなかったり。

さらに数か月後 → 目標を立てたことも忘れがち。また来年からやろうと思う。

 

このパターン、私もよくやっていました。

やる気が続かないのはどうしてでしょう?

 

 

やる気が続かないのは

意志が弱いから?

それとも・・・?

 

結論から先に言うと

感情の問題が大きい

私は思います。

 

感情の問題って

どういうこと?

 

 

やる気を失って

行動が止まってしまう理由について

どのようなことがあるか考えてみました。

 

■ 現実的でない

例:一か月に10キロ痩せる

一般的には難しいですよね。

 

■ やりたいことがあいまい

例:副業したい

どのような副業がいいのかなどを

調べたりしているうちに

いろいろな情報がありすぎて

どうしたらいいのかわからなくなってしまう。

 

■ 誰かの期待に応えるためだから

例:結婚したい

親が「そろそろ・・・」と望んでいるから。

本当は一人が気楽でいいんだけどな・・・。

 

■ 具体的でないのでモチベーションが高まらない

例:たくさん~をする

たくさんってどれくらい?

 

■ そもそもできると思っていない

例:みんながやっているから

本当は自分にはできないと思っているけれど

みんながやっているからやってみた。

 

■ 完璧を求めすぎる

例:もっと準備してから、もっと経験を積んでから

なかなか始めない。

いつ始めるの?

 

そして感情の問題です。

やりたいと思っているのに

行動が止まってしまうのは

そこに不安や恐怖があるからです。

 

人間には感情があります。

感情は人間が生き延びるために

必要なものです。

 

恐れによって危険を回避したり

怒りによって敵を倒すことができます。

喜びによって行動を成し遂げることができたり

悲しみによって喪失を知り

同じ状況を回避することができます。

 

この中で恐れは人間がもっとも早く

獲得した感情と言われています。

 

やりたいと思っているのに

やる気をなくしたように感じたり

行動が止まってしまうのは

この「恐れ」があるからなのです。

 

 

やりたいと思ったことを

続けてやろうと思ったら

どのような気持ちになりますか?

 

・できなかったらどうしよう

 恥をかくかもしれない

 すべてを失うかもしれない

 嫌われるかもしれない

 ダメな自分を感じてしまうかもしれない

 居場所を失うかもしれない

など。

 

・できてしまったらどうしよう

 孤独になってしまうかもしれない

 責任を取らなくてはいけない

 目立って叩かれるかもしれない

 やり続けなければいけない

など。

 

そう。

とても怖いのですよね。

 

人間の行動を起こすのは感情です。

 

怖いという感情が行動を

止めているのですね。

 

行動しなければ傷つくこともありません。

 

今のまま変わらない方が

安全だし心地いいと無意識に

判断しているのかもしれません。

 

そうです。

本当はやりたくないのかもしれません。

 

怖い思いをしなくて済んだり

今の心地いい状態を失うなど

やらないメリットの方が大きいと

やりたくなくなるのも当然ですよね。

 

やろうと決めたのにできないとき

それを失敗と捉えると

「自分はダメだ」を強化することにも

繋がってしまいますね。

 

行動が止まってしまうときは

それが本当に自分のやりたいことなのか

今一度考えてみるといいかもしれませんね。

 

・どうしてそれをやりたいのか?

・何のためにやりたいのか?

・目標を達成した後、さらにどうなりたいのか?

・誰かの期待に応えようとしていないか?

・誰かに反対されてもやりたいことなのか?

・達成したら自分や周りの人はどうなるのか?

 

もしそこに不安や恐怖があると気づいたのなら

心理セラピーがお役に立てるかもしれません。

 

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